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세트 1: 5 라운드
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20 초들
30 초들

세트 2: 5 라운드
저항: 적당히
❤️ 활발함 (구역 3)
20 초들
무게: 무겁게
20 초들
30 초들

세트 3: 1 라운드
1 분

세트 4: 5 라운드
20 초들
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20 초들
30 초들


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FFCC Prep
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3 분 25 초, 강도 높음
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6 분 30 초, 보통
Hardcore
15 분 20 초, 강도 높음
Cardio 2
20 분들, 보통

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