ABSolutely

This ab workout is designed to continually work your abs and core for a sustained period of time to make your mid-section stronger. Combine this with weighted cable crunches and hanging leg raises at the gym to make an impressively strong six pack

Exercises

세트 1: 1 라운드

Yoga Bridge

25 초들

세트 2: 1 라운드

Leg Lifts

1 분

세트 3: 2 라운드

Crunches

30 초들

Double Crunches

30 초들

Bicycle Crunches

30 초들

Hydrate

25 초들

세트 4: 2 라운드

Diamond Crunches

30 초들

90-90 Crunches

30 초들

Overhead Crunches

30 초들

Hydrate

15 초들

세트 5: 1 라운드

Reverse Bicycles

45 초들

세트 6: 2 라운드

Cross Body Crunches

30 초들

Left Oblique Crunches

30 초들

Right Oblique Crunches

30 초들

Vertical Leg Crunches

30 초들

Pilates Around the World

30 초들

세트 7: 1 라운드

Pulse Ups

1 분

세트 8: 1 라운드

Reverse Crunches

30 초들

세트 9: 2 라운드

Scissor Kicks

30 초들

Flutter Kicks

30 초들

Bent Knee Twists

30 초들

Vertical Leg Crunches

30 초들

Rest

30 초들

세트 10: 1 라운드

Left Side Crunches

30 초들

Switch

5 초들

Right Side Crunches

30 초들

Kneeling Right Side Plank

30 초들

Transition

5 초들

Kneeling Left Side Plank

30 초들

Rest

30 초들

세트 11: 2 라운드

Russian Twists

30 초들

Switch

5 초들

Reverse Crunches

30 초들

Bent Knee Hip Raises

30 초들

Rest

20 초들

Straight Leg Bicycle Abs

30 초들

Hydrate

25 초들

세트 12: 1 라운드

Right Mermaid Pose

25 초들

Left Mermaid Pose

25 초들

Puppy Pose

30 초들

Clockwise Neck Rolls

15 초들

Counter-clockwise Neck Rolls

15 초들

관련 운동

Abs❤

22 분들, 강도 높음

Great Abs

26 분 50 초, 보통

Intense Abs Workout

5 분 45 초, 강도 높음

Full Abs

6 분 21 초, 보통

Ab Workout

56 분들, 보통

abs

12 분 20 초, 보통