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세트 1: 1 라운드
30 초들
1 분
30 초들
무게: 적당히
1 분
30 초들
1 분 20 초
30 초들
실패까지 반복
2 분들

세트 2: 1 라운드
30 초들
1 분
30 초들
실패까지 반복
45 초들
1 분 20 초
30 초들
실패까지 반복
2 분들

세트 3: 1 라운드
무게: 무겁게
실패까지 반복
무게: 무겁게
실패까지 반복


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Upper Body
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Upper Body
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Upper Body
12 분 3 초, 강도 높음
A
12 분들, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Core   Dumbbell, Chair, Bench

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