Beach Prep

Get ready for the beach with this short bodyweight workout. This will prime you to hit the sand with confidence. No equipment needed. Enjoy!

Exercises

세트 1: 1 라운드

Elbow Plank

40 초들

Rotating Elbow Plank

40 초들

Rest

10 초들

Ankle Grabbers

40 초들

Right Oblique Crunches

30 초들

Left Oblique Crunches

30 초들

Rest

10 초들

Push-Up and Rotation

40 초들

Y-T-A

40 초들

Rest

20 초들

세트 2: 1 라운드

Bird Dog

40 초들

Plank Bird Dog

40 초들

Rest

10 초들

Kimura Sit-Ups

40 초들

Left Oblique Crunches

30 초들

Right Oblique Crunches

30 초들

Rest

10 초들

Tricep Push-Ups

40 초들

Contralateral Limb Raises

40 초들

Rest

20 초들

세트 3: 1 라운드

Extended Plank Hold

1 분

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21 분 30 초, 강도 높음

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18 분들, 보통