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Exercises

세트 1: 1 라운드
Press de banca inclinado con barra de pesas
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12 회
1 분 15 초
Press de banca inclinado con barra de pesas
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10 회
1 분 15 초
Press de banca inclinado con barra de pesas
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8 회
1 분 15 초
Press de banca inclinado con barra de pesas
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6 회
1 분 30 초

세트 2: 1 라운드
Aperturas con Mancuerna
10 회
1 분 15 초
Aperturas con Mancuerna
8 회
1 분 15 초
Aperturas con Mancuerna
6 회
1 분 15 초
Aperturas con Mancuerna
8 회
1 분 30 초



세트 5: 1 라운드
Curl Scott barra Z
10 회
1 분 15 초
Curl Scott barra Z
10 회
1 분 15 초
Curl Scott barra Z
10 회
1 분 15 초
Curl Scott barra Z
10 회


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15 분 10 초,
Dia1
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S1-D4
23 분 40 초, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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보통 40 분  
Superior del cuerpo   Barra con pesas, Banco
S1-D4

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보통 24 분  
Brazos   Mancuerna, Barra con pesas, Banco
S3-D2

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보통 37 분  
Espalda   Barra fija, Mancuerna, Banco

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