1.Pectoral

보통 Duration 44 분들

대상 영역: Superior del cuerpo

장비: Barra con pesas, Banco

추가한 사람 Daniel E

태그들

풀짐 운동 상체 운동 바벨 운동 벤치 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Press banca inclinado con barra de pesas

무게: 적당히

Press banca inclinado con barra de pesas

20 회

1 분 15 초

Press banca inclinado con barra de pesas

무게: 적당히

Press banca inclinado con barra de pesas

15 회

1 분 15 초

Press banca inclinado con barra de pesas

무게: 적당히

Press banca inclinado con barra de pesas

12 회

1 분 15 초

Press banca inclinado con barra de pesas

무게: 적당히

Press banca inclinado con barra de pesas

10 회

1 분 15 초

Press banca inclinado con barra de pesas

무게: 적당히

Press banca inclinado con barra de pesas

8 회

10 초들

Press banca inclinado con barra de pesas

무게: 적당히

Press banca inclinado con barra de pesas

2 회

10 초들

Press banca inclinado con barra de pesas

무게: 적당히

Press banca inclinado con barra de pesas

2 회

1 분 30 초

세트 2: 1 라운드

Aperturas en banco inclinado

Aperturas en banco inclinado

12 회

1 분 15 초

Aperturas en banco inclinado

Aperturas en banco inclinado

12 회

1 분 15 초

Aperturas en banco inclinado

Aperturas en banco inclinado

12 회

1 분 30 초

세트 3: 1 라운드

Press de banca con barra de pesas

무게: 적당히

Press de banca con barra de pesas

12 회

1 분 15 초

Press de banca con barra de pesas

무게: 적당히

Press de banca con barra de pesas

10 회

1 분 15 초

Press de banca con barra de pesas

무게: 적당히

Press de banca con barra de pesas

8 회

10 초들

Press de banca con barra de pesas

무게: 적당히

Press de banca con barra de pesas

2 회

10 초들

Press de banca con barra de pesas

무게: 적당히

Press de banca con barra de pesas

2 회

1 분 30 초

세트 4: 1 라운드

Press de banca declinado con barra de pesas

무게: 적당히

Press de banca declinado con barra de pesas

12 회

1 분 15 초

Press de banca declinado con barra de pesas

무게: 적당히

Press de banca declinado con barra de pesas

10 회

1 분 15 초

Press de banca declinado con barra de pesas

무게: 적당히

Press de banca declinado con barra de pesas

8 회

10 초들

Press de banca declinado con barra de pesas

무게: 적당히

Press de banca declinado con barra de pesas

2 회

10 초들

Press de banca declinado con barra de pesas

무게: 적당히

Press de banca declinado con barra de pesas

2 회

1 분 30 초

세트 5: 1 라운드

무게: 적당히

Contractora

12 회

1 분 15 초

무게: 적당히

Contractora

12 회

1 분 15 초

무게: 적당히

Contractora

12 회

1 분 30 초

세트 6: 1 라운드

Cruces con polea

Cruces con polea

12 회

1 분 15 초

Cruces con polea

Cruces con polea

12 회

1 분 15 초

Cruces con polea

Cruces con polea

12 회

1 분 30 초

세트 7: 1 라운드

Fondos en paralelas

Fondos en paralelas

8 회

1 분 15 초

Fondos en paralelas

Fondos en paralelas

8 회

1 분 15 초

Fondos en paralelas

Fondos en paralelas

8 회

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39 분 45 초, 보통

12 분 35 초, 보통

39 분 12 초, 보통

Rep Fitness Colorado Barbell

이 운동의 최고 선택

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

같은 장비로 하는 운동

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1 시간 3 분 42 초, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

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Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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1 시간 5 분

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Barra fija, Barra con pesas

2018 - 2: Viernes

보통

58 분

Espalda

Barra fija, Barra con pesas

S3-D1

보통

32 분

Superior del cuerpo

Barra con pesas, Banco, Mancuerna

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