Intense Abs

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

세트 1: 1 라운드

90 Lat Stretch

15 초들

Wide Leg Stance

15 초들

세트 2: 1 라운드

Double Crunches

20 초들

Rest

10 초들

Left Side Plank Dips

20 초들

Rest

10 초들

Push-Up Bird Dog

20 초들

Rest

10 초들

Crunchy Frogs

20 초들

Rest

10 초들

Fast Crunches

20 초들

Rest

10 초들

Spiderman Walks

20 초들

Rest

10 초들

Push-Ups with Leg Lifts

20 초들

Rest

10 초들

Elbow Plank

20 초들

Rest

10 초들

세트 3: 1 라운드

Seated Torso Twists

15 초들

Torso Twists

15 초들

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5 분들, 강도 높음

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10 분들, 강도 높음

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2 분들, 강도 높음

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22 분들, 강도 높음

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5 분들, 강도 높음

같은 장비로 하는 운동

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 분 45 초, 강도 높음

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 분들, 강도 높음

Low energy Total Body Workout

13 분들, 초보자

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 분 14 초, 초보자

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 시간 24 분 28 초, 보통

Casual Shoulders & Arms

5 분들, 초보자