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강도 높은 운동

HIIT #13

강도 높음   35 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Stability Ball, Kettlebells, Dumbbells

Lori Mccall
 		    추가한 사람 Lori Mccall
HIIT #13
태그들
홈짐 운동 하체 운동 운동공 운동 케틀벨 운동 덤벨 운동

Exercises

세트 1: 3 라운드
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
30 초들
Push-Ups
Push-Ups
30 초들
Squat Jacks
Squat Jacks
30 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 2: 3 라운드
Reverse Lunges
Reverse Lunges
30 초들
Squats
Squats
30 초들
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 3: 3 라운드
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
30 초들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 초들
Transition
Transition
5 초들
Lunge Jump
Lunge Jump
30 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 4: 3 라운드
Up Downs
30 초들
Weighted Wide Squats
Weighted Wide Squats
30 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 5: 3 라운드
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
30 초들
Upper Cuts
Upper Cuts
30 초들
Lunge Jumps
Lunge Jumps
30 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 6: 3 라운드
Weighted Russian Twists
30 초들
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 초들
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
30 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 7: 3 라운드
Jumping Jack Press
30 초들
Oblique Twists
30 초들
Lunge Jumps
Lunge Jumps
30 초들
Rest
Rest
10 초들

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