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세트 1: 1 라운드
30 초들
Seal Jacks
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30 초들
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세트 2: 2 라운드
Reverse Crunches
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Kimura Sit-Ups
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Right Oblique Crunches
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세트 3: 2 라운드
Lunges with Rotation
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30 초들
Elbow To Knee Twists
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30 초들
15 초들

세트 4: 2 라운드
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High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 초들
30 초들
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세트 5: 2 라운드
30 초들
30 초들
Rest
Rest
15 초들


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