Back And Biceps

보통 Duration 57 분들

대상 영역: Legs

장비: Cardio Machine, Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Chair, Stability Ball

추가한 사람 Anthony Sansone

태그들

풀짐 운동 다리 운동 유산소 기계 운동 강도 기계 운동 바벨 운동 덤벨 운동 의자 운동 운동공 운동

설명

Back and Biceps

Exercises

세트 1: 1 라운드

20 회

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 분

45 초들

Treadmill Running

Treadmill Running

45 분들

세트 2: 3 라운드

Cable Lat Pull Down

10 회

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 회

Seated Cable Row

10 회

세트 3: 3 라운드

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

10 회

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 회

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

10 회

세트 4: 3 라운드

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

12 회

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Back And Biceps And Also Legs

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1 시간 11 분, 보통

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22 분들, 보통

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8 분 40 초, 강도 높음

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