Upper Body Focus

Perform each set as a circuit with minimal rest in between each exercise (no longer then 30seconds rest) then at the end of circuit rest for 45 seconds to a Minute and then do set over again.

Exercises

세트 1: 3 라운드

Push-ups on BOSU

10 회

❤️ 보통 (구역 2)

Fast Rowing

1 분

무게: 적당히

Dumbbell Hammer Curl to Press

12 회

무게: 가볍게

Dumbbell Woodchops

30 초들

무게: 적당히

Dumbbell Bent Over Rows

12 회

세트 2: 2 라운드

무게: 적당히

Bench Dips

12 회

무게: 적당히

Right Concentrated Bicep Curls

10 회

무게: 적당히

Left Concentrated Bicep Curls

10 회

무게: 적당히

Dumbbell Front Raises

10 회

무게: 적당히

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 회

세트 3: 3 라운드

Ball Ab Rolls

30 초들

Ab Ball Raises

12 회

Cross Leg Sit Ups

12 회

Elbow Plank

30 초들

관련 운동

Upper Body

20 분들, 보통

Upper Body I

14 분 37 초, 보통

Upper Body

24 분 15 초, 보통

Upper Body And Core

51 분 15 초, 강도 높음

Upper Body

22 분 45 초, 보통

Upper body

8 분들, 보통

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now