Workout 1

보통 Duration 7 분들

대상 영역: Upper Body

장비: Resistance Band, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

추가한 사람 Jason Heiserman

태그들

홈짐 운동 상체 운동 저항 밴드 운동 덤벨 운동 벤치 운동 턱걸이 운동

설명

Begin with Shoulder Band Mobility Circuit (5 rows, 5 flyes, 5 downs), dumbbell squat to press, 5/5/5 push-ups, dumbbell curls 12/10/8/6

Exercises

세트 1: 1 라운드

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

15 회

세트 2: 1 라운드

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 회

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

10 회

20 회

세트 3: 1 라운드

Band Squats with Press

Band Squats with Press

10 회

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 회

15 회

세트 4: 1 라운드

실패까지 반복

15 회

36 회

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