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보통 운동

Glutes

보통   47 분들

대상 영역: Legs

장비: Barbell, Chair, Strength Machine

Alicia Rodriguez
 		    추가한 사람 Alicia Rodriguez
Glutes
태그들
풀짐 운동 다리 운동 바벨 운동 의자 운동 강도 기계 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
15 회
Rest
Rest
40 초들
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
15 회
Rest
Rest
40 초들
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
15 회
Rest
Rest
40 초들
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
15 회
Rest
Rest
40 초들
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
12 회
Rest
Rest
40 초들
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 회
Rest
Rest
40 초들
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 회
Rest
Rest
1 분 30 초

세트 2: 1 라운드
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 회
Rest
Rest
40 초들
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 회
Rest
Rest
40 초들
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 회
Rest
Rest
40 초들
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 회
Rest
Rest
40 초들
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
12 회
Rest
Rest
40 초들
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
10 회
Rest
Rest
40 초들
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
10 회
Rest
Rest
2 분들

세트 3: 1 라운드
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
10 회
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
10 회
Rest
Rest
45 초들
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
10 회
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
10 회
Rest
Rest
45 초들
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
10 회
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
10 회
Rest
Rest
2 분들

세트 4: 1 라운드
Leg Curls
Leg Curls
10 회
Leg Curls
Leg Curls
10 회
Leg Curls
Leg Curls
10 회
Leg Curls
Leg Curls
10 회
Leg Curls
Leg Curls
10 회
Leg Curls
Leg Curls
10 회
Leg Curls
Leg Curls
10 회
Leg Curls
Leg Curls
10 회
Rest
Rest
2 분들

세트 5: 1 라운드
Floor Bridge
Floor Bridge
12 회
Rest
Rest
45 초들
Floor Bridge
Floor Bridge
12 회
Rest
Rest
45 초들
Floor Bridge
Floor Bridge
12 회
Rest
Rest
45 초들
Floor Bridge
Floor Bridge
12 회
Rest
Rest
2 분들

세트 6: 1 라운드
Cable Pull Throughs
Cable Pull Throughs
10 회
Rest
Rest
45 초들
Cable Pull Throughs
Cable Pull Throughs
10 회
Rest
Rest
45 초들
Cable Pull Throughs
Cable Pull Throughs
10 회
Rest
Rest
45 초들
Cable Pull Throughs
Cable Pull Throughs
10 회
Rest
Rest
2 분들

세트 7: 1 라운드
Hip Abductor
Hip Abductor
12 회
Rest
Rest
45 초들
Hip Abductor
Hip Abductor
12 회
Rest
Rest
45 초들
Hip Abductor
Hip Abductor
12 회

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Legs
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보통 14 분  
Lower Body   Wall, Kettlebell, Barbell, Dumbbell

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