Yoga

Este entrenamiento ha sido diseñado para ayudarte a mantener el enfoque en tu vida diaria. El enfoque es algo que se aprende y que requiere práctica. Las posturas de yoga pueden ayudarte a mejorar tu concentración y tu memoria. Despeja la mente, libera la tensión y fomenta el enfoque físico y mental a través de la respiración y el movimiento.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Círculo de la alegría

1 분 30 초

세트 2: 1 라운드

Postura del niño

30 초들

Perro boca abajo

30 초들

Plancha sobre los codos

15 초들

Pose del niño con extensiones laterales

35 초들

세트 3: 1 라운드

Perro boca abajo

30 초들

Chaturanga modificada

30 초들

Perro boca abajo

30 초들

Descanso

25 초들

세트 4: 1 라운드

Flexiones abdominales

1 분

Descanso

15 초들

세트 5: 1 라운드

Perro boca abajo

20 초들

Estocada con pierna derecha

1 분

Chaturanga modificada

30 초들

Descanso

10 초들

Cobra modificada

45 초들

Estocada con pierna izquierda

45 초들

Chaturanga modificada

30 초들

Cobra modificada

25 초들

세트 6: 1 라운드

Árbol

1 분

세트 7: 1 라운드

Postura de perro boca abajo con elevación de pierna derecha

30 초들

Postura del Guerrero 2 derecha

45 초들

Triángulo a la derecha

25 초들

Ángulo lateral derecho modificado

30 초들

Estocada baja con giro a la derecha

1 분

세트 8: 1 라운드

Postura de perro boca abajo con elevación de pierna izquierda

45 초들

Postura del Guerrero 2 izquierda

45 초들

Triángulo a la izquierda

25 초들

Ángulo lateral izquierdo modificado

30 초들

Estocada baja con giro a la izquierda

1 분

세트 9: 1 라운드

Langosta

20 초들

Postura del arco

15 초들

Plancha sobre los codos

20 초들

Descanso

15 초들

세트 10: 1 라운드

Postura de la paloma lado derecho

40 초들

Postura de la paloma con la pierna izquierda

40 초들

Estocada con giro a la derecha

20 초들

Estocada con giro a la izquierda

20 초들

Bebé feliz

30 초들

Cuerpo muerto

2 분들

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22 분 56 초, 보통

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