강도 높은 운동

Circuits 2

강도 높음 Duration 27 분들

대상 영역: Legs

장비: Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell, Chair, Stability Ball, Barbell, Jump Rope

태그들

풀짐 운동 다리 운동 턱걸이 운동 강도 기계 운동 덤벨 운동 의자 운동 운동공 운동 바벨 운동 줄넘기 운동

설명

Tue, Thu, Sat

Exercises

세트 1: 1 라운드

Seated Groin Stretch

Seated Groin Stretch

1 분

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 초들

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 초들

Squat Jumps

1 분

Shoulder Circles

Shoulder Circles

1 분

Jumping Lunges

1 분

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

45 초들

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

45 초들

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 초들

세트 2: 1 라운드

Bent Leg Calf Raises

Bent Leg Calf Raises

1 분

세트 3: 1 라운드

Leg Raises

1 분

Reverse Curl

1 분

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 분

Dumbbell Wrist Twists

Dumbbell Wrist Twists

1 분

Scissor Kicks

1 분

10 초들

Dumbbell Wrist Roller

Dumbbell Wrist Roller

1 분

10 초들

세트 4: 1 라운드

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

1 분

Donkey Calf Raise

Donkey Calf Raise

1 분

세트 5: 1 라운드

30 초들

30 초들

5 초들

30 초들

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 초들

30 초들

30 초들

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 초들

30 초들

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 초들

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

30 초들

5 초들

Cable Lat Pull Down

30 초들

5 초들

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 초들

5 초들

30 초들

30 초들

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

30 초들

5 초들

1 분

5 초들

1 분

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

1 분

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8 분

Core

Wall

Daily Tue, Thu, Sat

강도 높음

1 시간 20 분

Core

Dumbbell, Stability Ball, Wall, Kettlebell, Barbell

Workout

강도 높음

1 시간 37 분

Full Body

Dumbbell, Barbell, Jump Rope, Bench, Kettlebell, Pull Up Bar, Stability Ball

PM Workout (Tue, Thu, Sat)

강도 높음

30 분

Full Body

Dumbbell, Chair

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