강도 높은 운동

Circuit - 2a+b

강도 높음 Duration 16 분들

대상 영역: Legs

태그들

설명

Tue, Thu, Sat

Exercises

세트 1: 1 라운드

Seated Groin Stretch

Seated Groin Stretch

1 분

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 초들

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 초들

Squat Jumps

1 분

Shoulder Circles

Shoulder Circles

1 분

Jumping Lunges

1 분

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

45 초들

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

45 초들

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 초들

세트 2: 1 라운드

Bent Leg Calf Raises

Bent Leg Calf Raises

1 분

세트 3: 1 라운드

Leg Raises

1 분

Reverse Curl

1 분

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 분

Dumbbell Wrist Twists

Dumbbell Wrist Twists

1 분

Scissor Kicks

1 분

10 초들

Dumbbell Wrist Roller

Dumbbell Wrist Roller

1 분

10 초들

세트 4: 1 라운드

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

1 분

Donkey Calf Raise

Donkey Calf Raise

1 분

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Isometrics

보통

12 분

Legs

Dumbbell

Circuit - 2A

강도 높음

9 분

Legs

Chair

Circuit - 2B

강도 높음

8 분

Core

Wall

Weight - Enter The Dragon

강도 높음

21 분

Legs

Dumbbell, Barbell, Chair

Weight - All Around

보통

11 분

Full Body

Barbell, Dumbbell, Chair

Daily

강도 높음

1 시간 3 분

Core

Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell, Wall, Chair

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