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강도 높은 운동

Circuit - Max

강도 높음   21 분들

대상 영역: Full Body

장비: Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Jump Rope

Circuit - Max
태그들
풀짐 운동 전신 운동 턱걸이 운동 강도 기계 운동 바벨 운동 덤벨 운동 운동공 운동 줄넘기 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드
Pull-ups
Pull-ups
1 분
Transition
Transition
5 초들
Leg Press
Leg Press
1 분
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 분
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
1 분
Standing Calf Press
Standing Calf Press
20 초들
Calf Press Toes Out
Calf Press Toes Out
20 초들
Calf Press Toes In
Calf Press Toes In
20 초들
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 분
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 분
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 분
Deadlift
Deadlift
1 분
Transition
Transition
5 초들
Lat Pull
Lat Pull
1 분
Transition
Transition
5 초들
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 분
Transition
Transition
5 초들
Jump Rope
Jump Rope
1 분
Side Jump Rope
Side Jump Rope
1 분
Jump Rope
Jump Rope
1 분
Transition
Transition
10 초들
Wrist Rollers
Wrist Rollers
2 분들
Transition
Transition
10 초들
Calf Raises
Calf Raises
2 분들
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
2 분들

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강도 높음 1 시간 20 분  
Core   Dumbbell, Stability Ball, Wall, Kettlebell, Barbell
Mon, Wed, Fri Alt 2

Mon, Wed, Fri Alt 2

강도 높음 1 시간 12 분  
Core   Dumbbell, Barbell, Stability Ball, Wall, Kettlebell, Chair
Circuits 2

Circuits 2

강도 높음 27 분  
Legs   Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell, Chair, Stability Ball, Barbell, Jump Rope

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