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설명

Hangs followed by campus moves: 1-3-5-7


Exercises

세트 1: 3 라운드
7 초들
20 초들
10 초들
4 분들

세트 2: 1 라운드
1 분

세트 3: 3 라운드
7 초들
20 초들
10 초들
4 분들

세트 4: 1 라운드
1 분

세트 5: 3 라운드
7 초들
20 초들
10 초들
4 분들


관련 운동

Complex Training, 4 Movements
21 분 28 초, 강도 높음
Front 3, 5s Hang, 5s Rest
4 분 15 초, 강도 높음
Beginner Hangs
12 분 16 초,
30s Hang, 30s Rest
2 분 30 초, 보통
Week 2
32 분 6 초, 보통
A
15 분들, 강도 높음

Beastmaker 2000 Fingerboard
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Beastmaker 2000 Fingerboard

Developed by elite athletes in the UK, the Beastmaker 2000 fingerboard has become part of any serious climber's training kit. It is made of wood, which offers excellent natural grip, porosity and texture. All the Beastmaker holds are also radiused in order to keep the chances of tweaking to a minimum.

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같은 장비로 하는 운동

Aerobic Capacity Repeaters
26 분 45 초, 강도 높음
Hangboard Follow Along
30 분 18 초, 보통
2x/day Follow-Along Hangboard
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2x/day Finger Health Hangboard
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Hooper's Hangboard with Min Edge
22 분 22 초, 강도 높음
Hooper's Hangboard with Weight
22 분 22 초, 강도 높음

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강도 높음 19 분  
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90sec On 4min Off

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강도 높음 55 분  
TRX rows

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강도 높음 3 분  
Back   Strength Machine
Leg Lifts

Leg Lifts

강도 높음 3 분  
Core   Pull Up Bar
Deadlifts

Deadlifts

강도 높음 2 분 30 초  
Back   Barbell

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