Broken 30s

Zone 3: Power endurance. Pick 4 ~12 move Boulder problems that are ~80% of your max. Starting with your first Boulder, complete it 3 times in a row with a short rest between climbs. You will then get a longer rest befor the second Boulder. You will know the intensity is correct if you are able to complete boulders 1 and 2 but fail towards the end on 3 and 4.

Exercises

세트 1: 3 라운드

Climb

40 초들

Rest

15 초들

세트 2: 1 라운드

Rest

6 분들

세트 3: 3 라운드

Climb

40 초들

Rest

15 초들

세트 4: 1 라운드

Rest

6 분들

세트 5: 3 라운드

Climb

40 초들

Rest

15 초들

세트 6: 1 라운드

Rest

6 분들

세트 7: 3 라운드

Climb

40 초들

Rest

15 초들

세트 8: 1 라운드

Rest

6 분들

세트 9: 3 라운드

Climb

40 초들

Rest

15 초들

세트 10: 1 라운드

Rest

6 분들

세트 11: 3 라운드

Climb

40 초들

Rest

15 초들

관련 운동

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55 분들, 강도 높음

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40 분들, 강도 높음

Recruitment Circuit

1 시간 19 분 30 초, 강도 높음

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