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Chest & Back
1 시간 12 분, 보통
Chest & Back
45 분 30 초, 강도 높음
Chest And Back
29 분들, 보통
Chest And Back
1 시간 4 분 44 초, 보통
Chest Back 100
44 분들, 강도 높음


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Arm Week 1

Arm Week 1

보통 25 분  
Arms   Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine
5x5 Upper

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강도 높음 30 분  
Upper Body   Barbell, Bench, Pull Up Bar
Upper Body

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보통 23 분  
Shoulders   Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Pull Up Bar
Bi, Tri, & Shoulder

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보통 34 분  
Run & Hill Climb Intervals

Run & Hill Climb Intervals

보통 18 분  
Legs   Cardio Machine
Overall No Abs

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보통 20 분  

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