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Exercises

세트 1: 1 라운드
15 회
45 초들
15 회
45 초들

세트 2: 1 라운드
무게: 가볍게
10 회
1 분
무게: 최대로
5 회
1 분 30 초
무게: 최대로
5 회
1 분 30 초
무게: 최대로
5 회
1 분 30 초
무게: 최대로
5 회
1 분 30 초
무게: 최대로
5 회
1 분 30 초

세트 3: 1 라운드
무게: 최대로
5 회
1 분 30 초
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5 회
1 분 30 초
무게: 최대로
5 회
1 분 30 초
무게: 최대로
5 회
1 분 30 초
무게: 최대로
5 회
1 분 30 초

세트 4: 1 라운드
1 분 30 초
10 회
1 분 30 초
1 분 30 초

세트 5: 1 라운드
1 분
2 분들


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5 분 18 초, 보통
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17 분 12 초, 보통
Upper Body 1
16 분 18 초,
Upper
6 분 37 초, 보통
Upper Body
1 시간, 보통
Upper Body
10 분들, 보통

같은 장비로 하는 운동

Short 15' - mardi, samedi
17 분 9 초, 보통
Short - samedi, mardi
31 분 17 초, 보통
Golden Six
46 분 40 초, 보통
Ultimate Barbell
55 분들, 강도 높음
Strength and Size
7 분 18 초, 보통
Gym1,3,5
1 시간 1 분 15 초, 강도 높음

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보통 17 분  
Lower Body   Chair
Back and BICEPS

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보통 20 분  
Back   Strength Machine, Dumbbell
Upper Body

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보통 2 시간 3 분  
Lower Body   Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Cardio Machine
Wonder Women Jour 3

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강도 높음 37 분  
Arms   Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench

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