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Exercises

세트 1: 1 라운드
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 분 30 초
Rest
Rest
10 초들

세트 2: 3 라운드
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
2 분들
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 분
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 3: 1 라운드
Floor Bridge
Floor Bridge
1 분 30 초
Rest
Rest
1 분

세트 4: 3 라운드
Clams
Clams
2 분들
Donkey Whips
Donkey Whips
2 분들
Rest
Rest
1 분

세트 5: 2 라운드

세트 6: 1 라운드
1 분


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8 분 20 초, 보통
First
25 분들,


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초보자 30 분  
Legs   Exercise Mat
Total Body

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보통 44 분  
Full Body   Dumbbell, Bench
Abs Abs Abs

Abs Abs Abs

보통 32 분  
Core  
Stretches

Stretches

보통 30 분  
Legs  

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