First

Duration 25 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Exercise Mat, Chair, Wall, Stability Ball

추가한 사람 Alexia Alexia

태그들

홈짐 운동 하체 운동 의자 운동 벽 운동 운동공 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

3 분들

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

1 분

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

1 분

Butterfly

1 분

Clams

2 분들

Garland Pose

1 분

Left Side Plank Rainbows

Left Side Plank Rainbows

2 분들

Left Bound Side Angle

Left Bound Side Angle

1 분

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

2 분들

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 분

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 분

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

2 분들

Body Circles

1 분

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

1 분

Legs up the Wall

Legs up the Wall

1 분

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 분

Ab Curls

1 분

Ab Ball Raises

1 분

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 분

관련 운동

11 분들, 초보자

17 분 30 초, 초보자

9 분 28 초, 보통

8 분들,

15 분들, 보통

8 분 20 초, 보통

같은 장비로 하는 운동

Strengthening Knees

Strengthening Knees

14 분 45 초, 강도 높음

Spartan Standing Desk Exercises

Spartan Standing Desk Exercises

29 분 48 초, 초보자

14 분 25 초, 초보자

Pregnancy Basic

Pregnancy Basic

16 분 50 초, 초보자

49 분들, 보통

10 분들, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신