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세트 1: 1 라운드
무게: 무겁게
10 회
1 분
무게: 무겁게
8 회
1 분
무게: 무겁게
6 회
1 분
무게: 무겁게
4 회
1 분
무게: 무겁게
2 회
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세트 2: 1 라운드

세트 3: 1 라운드
무게: 무겁게
8 회
1 분
무게: 무겁게
8 회
1 분
무게: 무겁게
8 회
1 분
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8 회
1 분

세트 4: 1 라운드
무게: 무겁게
8 회
1 분
무게: 무겁게
8 회
1 분
무게: 무겁게
8 회
1 분
무게: 무겁게
8 회
1 분

세트 5: 1 라운드
무게: 무겁게
실패까지 반복
1 분
무게: 무겁게
실패까지 반복
1 분
무게: 무겁게
실패까지 반복
1 분
무게: 무겁게
실패까지 반복
1 분


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BACK - Moderate
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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Arms   Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench
Leg 1

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보통 25 분  
Legs   Barbell, Strength Machine, Chair
Chris Shoulder

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강도 높음 29 분  
Shoulders   Dumbbell, Chair, Barbell

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