Ponte Ya!

Si no te pones ya te vas a quedar blanda como una babosa y se te va a caer aún más el culo y notarás la piel contra piel de tu tripita que estaba preciosa hasta que dejaste de fumar tanto y te pusiste a comer

Exercises

세트 1: 1 라운드

Puente de yoga

1 분

Plancha de yoga

1 분

Tablas laterales de Yoga

1 분

Estocadas con elongación superior

2 분들

Postura de perro mirando hacia arriba (izquierda)

1 분

Piernas abiertas con inclinación hacia delante D

1 분

세트 2: 1 라운드

Abdominales

50 회

Abdominales bicicleta

30 회

Abdominales con cruce en tijera

20 회

Bicicleta en puente

1 분

Cobra

1 분

Cobra en posición prono

20 회

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

15 회

Burpees

20 회

Cículos con pierna derecha en posición acostada

1 분

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

1 분

Círculos para glúteos

2 분들

Elevación contralateral de extremidades

1 분

Elevación de pierna derecha en tabla

1 분

Abdominales con las piernas verticales

15 회

Abdominales diamante

15 회

Aleteo de piernas

30 회

Arco oscilante

1 분

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

15 회

Amplios estiramientos de pierna

1 분

Apertura mitad derecha

1 분

Cuclillas con los brazos levantados

20 회

Postura del niño

1 분

Plancha lateral

1 분

Planchas laterales alternadas

20 회

Plancha completa con elevación de piernas

20 회

Sentadillas con pequeños rebotes

20 회

Elevaciones de piernas

20 회

세트 3: 1 라운드

Estiramiento de cuádriceps

1 분

Estiramientos de tríceps

1 분

Estiramientos de bíceps

1 분

Estiramiento de tórax

1 분

Estiramientos de hombro

1 분

Estiramiento de romboides

1 분

Estiramiento después de un trabajo de muslos

1 분

Estiramiento de pantorrilla en pared

1 분

Estiramiento con rodilla doblada

1 분

관련 운동

Puente

9 분들, 보통

No

10 분 30 초, 보통

Yoga

14 분들, 보통

Estiramiento + Pilates

17 분 10 초, 초보자

Yoga

8 분들, 보통

Yoga

2 분 30 초, 초보자

같은 장비로 하는 운동

Pared Maravillosa

14 분 50 초, 초보자

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 분 40 초, 보통

Gran Mezcla de Cuerpo

25 분 23 초, 보통

Mezcla de Cuerpo Completo

31 분 49 초, 강도 높음

Reto Rápido en la Pared

5 분들, 보통

Prueba de Sostén Isométrico

21 분들, 보통