Warm-Up

These warm up exercises and stretches will get your body ready for your workout! Loosens your neck, arms and legs. No equipment required.

Exercises

세트 1: 1 라운드

3 Clockwise Neck Rolls

15 초들

3 Counter Clockwise Neck Rolls

15 초들

세트 2: 1 라운드

Right Arm Cross Stretch

15 초들

Rest

8 초들

Left Arm Cross Stretch

15 초들

Rest

8 초들

세트 3: 1 라운드

Wide Leg Stance

8 초들

Right Side Lunge

15 초들

Wide Leg Stance

8 초들

Left Side Lunge

15 초들

세트 4: 1 라운드

Rest

8 초들

Right Runner's Lunge

12 초들

Rest

8 초들

Left Runner's Lunge

12 초들

Rest

8 초들

세트 5: 1 라운드

Right Quad Stretch

12 초들

Rest

8 초들

Left Quad Stretch

12 초들

Rest

8 초들

세트 6: 1 라운드

30 Jumping Jacks

1 분

세트 7: 1 라운드

Standing Toe Reach

15 초들

Seated Leg Stretch

15 초들

Wide Leg Stretches

45 초들

Butterfly

15 초들

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Stretchyness

15 분 30 초, 초보자

Pre-Run Stretching

8 분들, 초보자

Warm up stretches

4 분들, 초보자

Warm Up

6 분 50 초, 초보자

Quick Stretch II

2 분들, 초보자

Warmup Stretching

4 분들, 초보자