Upper Bod Buzz

보통 Duration 24 분들

대상 영역: Back, Core, Arms

장비: Wall, Dumbbell, Bench, Kettlebell

추가한 사람 Ada Lawrence

태그들

홈짐 운동 등 운동 벽 운동 덤벨 운동 벤치 운동 케틀벨 운동

설명

A progressive workout made for awesome arms, a crazy core and a brilliant back.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Jog on the Spot

Jog on the Spot

20 초들

10 초들

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 초들

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 초들

10 초들

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

15 초들

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

15 초들

16 초들

20 초들

15 초들

세트 2: 1 라운드

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

15 회

Weighted Russian Twists

15 회

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 회

30 초들

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

15 회

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

15 회

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

10 회

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

10 회

30 초들

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

15 회

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

15 회

15 회

1 분

세트 3: 1 라운드

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

15 회

Weighted Russian Twists

15 회

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 회

30 초들

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

15 회

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

15 회

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

8 회

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

8 회

30 초들

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

15 회

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

15 회

15 회

1 분

세트 4: 1 라운드

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

15 회

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

15 회

30 초들

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 분 20 초

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 초들

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 초들

10 초들

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

15 초들

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

15 초들

16 초들

20 초들

1 분

관련 운동

15 분 10 초, 보통

20 분 48 초, 초보자

35 분 15 초, 보통

16 분 51 초, 보통

20 분들, 강도 높음

Arms/chest/back

Arms/chest/back

11 분들, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

같은 장비로 하는 운동

Finish Line - The Closer (Chest, Tricep And Shoulders Plus Isometric Set)

Finish Line - The Closer (Chest, Tricep And Shoulders Plus Isometric Set)

35 분 40 초, 강도 높음

Fight The Fat Away

Fight The Fat Away

21 분 51 초, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

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초보자

23 분

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Resistance Band

강도 높음

52 분

Full Body

Resistance Band, Wall

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보통

21 분

Arms

Dumbbell

back it up

보통

33 분

Back

Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine

Spider GYM Day 1

보통

33 분

Lower Body

Stability Ball, Wall, Dumbbell, Chair, Bench

Nice Shoulders...big chests

강도 높음

16 분

Shoulders

Dumbbell

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