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강도 높은 운동

Legs

강도 높음   1 시간 20 분

대상 영역: Lower Body

장비: Dumbbell, Box or Step

Jon Joe
 		    추가한 사람 Jon Joe
Legs
태그들
홈짐 운동 하체 운동 덤벨 운동 박스 또는 스텝 운동
설명

Can't Walk Leg Set

Exercises

세트 1: 4 라운드
Dumbbell Lunges (20kg)
Dumbbell Lunges (20kg)
50 회
Rest
Rest
30 초들
Power Bag Squats (15kg)
40 회
Rest
Rest
30 초들
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
25 회
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
25 회
Rest
Rest
30 초들
Pistols
Pistols
30 회
Rest
Rest
30 초들
Squat Jumps with Power Bag (10kg)
Squat Jumps with Power Bag (10kg)
30 회
Rest
Rest
30 초들
Box Jumps
Box Jumps
30 회
Rest
Rest
30 초들
Calf Raise
40 회
Rest
Rest
3 분들

세트 2: 1 라운드
Inside Thigh Stretch Left
30 초들
Inside Thigh Stretch Right
30 초들
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 초들
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 초들
Pretzel Stretches Left
Pretzel Stretches Left
30 초들
Pretzel Stretches Right
Pretzel Stretches Right
30 초들
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
45 초들
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
45 초들
Spine Twisting Pose
Spine Twisting Pose
45 초들
Spine Twisting Pose
Spine Twisting Pose
45 초들
Raised Leg Hamstring Stretch Left
30 초들
Raised Leg Hamstring Stretch Right
30 초들
Standing Deep Breathing
Standing Deep Breathing
2 분 30 초

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Legs 2
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