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보통 7 분  
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초보자 8 분  
Cuerpo Entero   Mancuernas
Abdominal

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보통 60 초  
Núcleo  
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보통 60 초  
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Parte Inferior

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보통 4 분 30 초  
Inferior del cuerpo   Mancuerna
Abdominales activados

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보통 12 분  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio

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