Full Body Weight

Like it states full body weight training, the weight and rest length determine the intensity. Take rest time between the exercise and sets. This app doesn't have necessarily the correct exercise depicted but I know also this is to build strength so push the weight on the final set of each to failure. Do warm-up and cool down stretches before and after this routine.

Exercises

세트 1: 4 라운드

Pull-Ups

실패까지 반복

무게: 가볍게

Bench Barbell Calf Raises

12 회

Rest

1 분 30 초

세트 2: 3 라운드

무게: 무겁게

Barbell Clean and Press

12 회

Rest

1 분 30 초

세트 3: 4 라운드

무게: 무겁게

Barbell Deadlift

12 회

Rest

1 분 30 초

세트 4: 3 라운드

무게: 무겁게

Barbell Bench Press

10 회

Rest

1 분 30 초

세트 5: 4 라운드

무게: 무겁게

Barbell Bent-Over Rows

10 회

Rest

1 분 30 초

세트 6: 4 라운드

무게: 무겁게

Barbell Squats

10 회

Rest

1 분 30 초

세트 7: 3 라운드

Bench Dips

실패까지 반복

Rest

1 분 30 초

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