Basic Weights

보통 Duration 7 분들

대상 영역: Full Body

장비: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells

추가한 사람 Alan Hughes

태그들

풀짐 운동 전신 운동 바벨 운동 벤치 운동 강도 기계 운동 덤벨 운동

Exercises

세트 1: 3 라운드

Barbell Bench Press

무게: 적당히

Barbell Bench Press

8 회

세트 2: 3 라운드

Barbell Deadlifts

무게: 무겁게

Barbell Deadlifts

8 회

세트 3: 3 라운드

무게: 적당히

8 회

세트 4: 3 라운드

Dumbbell Front Raises

무게: 가볍게

Dumbbell Front Raises

8 회

세트 5: 3 라운드

Lower the dumbbells back down and repeat.

무게: 가볍게

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 회

세트 6: 3 라운드

무게: 무겁게

8 회

세트 7: 3 라운드

무게: 무겁게

8 회

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