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설명

Grow...Sculpt...Transform your tutti fruity booty with this workout routine


Exercises

세트 1: 1 라운드
무게: 가볍게
Smith Machine Deep Squats
15 회
무게: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)
Knee Squat On Smith Machine
15 회
30 초들

세트 2: 1 라운드
무게: 가볍게
Smith Machine Deep Squats
15 회
무게: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)
Knee Squat On Smith Machine
15 회
30 초들

세트 3: 1 라운드
무게: 가볍게
Smith Machine Deep Squats
15 회
무게: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)
Knee Squat On Smith Machine
15 회
30 초들

세트 4: 1 라운드
무게: 가볍게
15 회
무게: 무겁게
Standing Thigh Adductor w/Machine
15 회
무게: 무겁게
Standing Thigh Abductor w/Machine
15 회
20 초들

세트 5: 1 라운드
무게: 가볍게
15 회
무게: 무겁게
Standing Thigh Adductor w/Machine
15 회
무게: 무겁게
Standing Thigh Abductor w/Machine
15 회
20 초들

세트 6: 1 라운드
무게: 가볍게
15 회
무게: 무겁게
Standing Thigh Adductor w/Machine
15 회
무게: 무겁게
Standing Thigh Abductor w/Machine
15 회
20 초들

세트 7: 1 라운드
무게: 가볍게
Lying Cable Curls
15 회
무게: 적당히
15 회
저항: 적당히
20 회
25 초들

세트 8: 1 라운드
무게: 가볍게
Lying Cable Curls
15 회
무게: 적당히
15 회
저항: 적당히
20 회
25 초들

세트 9: 1 라운드
무게: 가볍게
Lying Cable Curls
15 회
무게: 적당히
15 회
저항: 적당히
20 회
25 초들

세트 10: 1 라운드
저항: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)
15 분들


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보통 26 분  
Upper Body   Dumbbell, Barbell, Bench, Medicine Ball
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보통 16 분  
Back   Cardio Machine, Barbell, Medicine Ball, Dumbbell
Hiit Em!

Hiit Em!

보통 17 분  
Legs   Dumbbell
Move N Groove

Move N Groove

보통 17 분  
Full Body  

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