PROMETHEUS Endurance

Prometheus will transform your body, so focus on doing the exercise accurate but as fast as posible. Pretty much only bodyweight beside the dips, for that you will need a step, box or chair. Here you are facing one Tabata 5 supersets session. If you work hard you earn positive results. Enjoy!

Exercises

세트 1: 1 라운드

❤️ 최대 (구역 5)

Runners Walking Lunges

1 분

❤️ 보통 (구역 2)

Dumbell Lateral Lunges

1 분

❤️ 최대 (구역 5)

High Knee Runner

1 분

❤️ 최대 (구역 5)

Tin Soldier

1 분

Rest

1 분

세트 2: 5 라운드

❤️ 최대 (구역 5)

Rocket Jumper

20 초들

❤️ 최대 (구역 5)

Modified Push-Ups

20 초들

Recover

10 초들

❤️ 최대 (구역 5)

Jumping Jacks

20 초들

❤️ 최대 (구역 5)

Bodyweight Squats

20 초들

Recover

10 초들

❤️ 최대 (구역 5)

Climbers

20 초들

❤️ 최대 (구역 5)

Basic Burpees

20 초들

Recover

10 초들

❤️ 최대 (구역 5)

The Heisman Shuffle

20 초들

Modified Plank

20 초들

Recover

10 초들

❤️ 최대 (구역 5)

Tin Soldier

20 초들

❤️ 최대 (구역 5)

180 Degree Squat Flips

20 초들

Recover

10 초들

❤️ 최대 (구역 5)

Caterpilar

20 초들

Drop Squat Jumps

20 초들

Recover

10 초들

세트 3: 3 라운드

❤️ 최대 (구역 5)

Runners Walking Lunges

1 분

❤️ 최대 (구역 5)

Basic Burpees

1 분

❤️ 최대 (구역 5)

Dynamic Froggers

30 초들

❤️ 최대 (구역 5)

Pike Slider

1 분

❤️ 최대 (구역 5)

Side Knee Drives

1 분

❤️ 최대 (구역 5)

Knee Tucks

30 초들

❤️ 최대 (구역 5)

Cross Knee Elbow Crunches

1 분

❤️ 최대 (구역 5)

Scissor Switches

30 초들

❤️ 최대 (구역 5)

Diggin' Dips Deep

1 분

Rest

1 분

세트 4: 1 라운드

❤️ 보통 (구역 2)

Cat Pose

1 분

❤️ 최대 (구역 5)

Dynamic Quad Stretches

1 분

❤️ 최대 (구역 5)

Lying Quad Stretch

1 분

Wide Leg Forward Bend with Twists

1 분

❤️ 최대 (구역 5)

Well, Done

30 초들

Workout Discussion

19 Aug

Rodion U.

awesome. create.more of them)

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