강도 높은 운동

Weights

강도 높음 Duration 20 분들

대상 영역: Full Body

장비: Barbell, Box or Step, Dumbbell, Bench, Kettlebell

추가한 사람 Josh Peach

태그들

풀짐 운동 전신 운동 바벨 운동 박스 또는 스텝 운동 덤벨 운동 벤치 운동 케틀벨 운동

설명

Core upper body lower body

Exercises

세트 1: 1 라운드

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

8 회

1 분

Barbell Deadlifts

무게: 적당히

Barbell Deadlifts

8 회

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

8 회

Bench Barbell Calf Raises

8 회

8 회

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

8 회

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

8 회

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

16 회

세트 2: 1 라운드

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

8 회

1 분

Barbell Deadlifts

무게: 적당히

Barbell Deadlifts

8 회

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

8 회

Bench Barbell Calf Raises

8 회

8 회

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

8 회

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

8 회

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

16 회

세트 3: 1 라운드

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

8 회

1 분

Barbell Deadlifts

무게: 적당히

Barbell Deadlifts

8 회

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

8 회

Bench Barbell Calf Raises

8 회

8 회

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

8 회

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

8 회

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

16 회

세트 4: 1 라운드

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

8 회

1 분

Barbell Deadlifts

무게: 적당히

Barbell Deadlifts

8 회

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

8 회

Bench Barbell Calf Raises

8 회

8 회

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

8 회

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

8 회

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

16 회

세트 5: 1 라운드

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

8 회

1 분

Barbell Deadlifts

무게: 적당히

Barbell Deadlifts

8 회

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

8 회

Bench Barbell Calf Raises

8 회

8 회

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

8 회

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

8 회

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

16 회

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