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Exercises

세트 1: 3 라운드
Pull-Ups
무게: 무겁게
Pull-Ups
15 회
저항: 적당히
❤️ 활발함 (구역 3)
Cable Face Pulls
15 회
무게: 무겁게
15 회
저항: 무겁게
❤️ 활발함 (구역 3)
Cable Shrugs
15 회
저항: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)
Scapular External Rotation
15 회
무게: 무겁게
❤️ 활발함 (구역 3)
EZ Bar Curls
15 회
무게: 무겁게
❤️ 활발함 (구역 3)
EZ Bar Reverse Curls
15 회


관련 운동

Pull
55 분 30 초, 보통
Push Pull v2 Thursday
39 분 50 초, 강도 높음
Masse 33
17 분 20 초, 강도 높음
Pull
37 분 23 초, 강도 높음
Back
16 분 36 초, 보통
Back & a bit of Biceps
23 분 4 초, 보통

같은 장비로 하는 운동

MPS PULL A (INTERMEDIATE)
46 분 40 초, 강도 높음
1/13 AMRAP
10 분 54 초, 강도 높음
Full Body Calisthenics
36 분 12 초, 보통
Upper Body
19 분 15 초, 보통
The Flying Armbar
6 분 45 초, 강도 높음

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강도 높음 15 분  
Back   Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Strength Machine
Simple Legs

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보통 12 분  
Lower Body   Chair, Stability Ball
Floor Bridge

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보통 60 초  
Lower Body   No Equipment

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