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세트 1: 2 라운드
10 회
20 초들
Invisible Jump Rope
20 초들

세트 2: 3 라운드
Dumbbell side plank w/ reach through
30 초들
Dumbbell side plank w/ reach through
30 초들
Reverse plank w/ leg lifts
40 초들
Star reverse crunches
30 초들
30 초들

세트 3: 8 라운드
Pick exercise closest to trouble spot
1 분
High intensity Burst
30 초들
30 초들

세트 4: 1 라운드
Steady State Cardio
25 분들


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Short Workout
11 분 50 초, 보통
Fast Cardio Workout
3 분 10 초, 초보자

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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