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설명

5 rounds of arm exercises to strengthen and gain tone


Exercises

세트 1: 1 라운드

세트 2: 5 라운드
Alternating Overhead Press
Alternating Overhead Press
30 초들
Alternating Twisting Bicep Curls
Alternating Twisting Bicep Curls
30 초들
Alternating Bend Over Rows
Alternating Bend Over Rows
30 초들
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 초들
Rest
30 초들
Dumbbell Fly
30 초들
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 초들
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 초들
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 초들
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 초들
Rest
30 초들

세트 3: 1 라운드


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Als Upper body Workout
13 분 30 초, 초보자
20 Minute Upper Body
20 분들, 보통

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