Dynamic Project Mass

14 week program split in phases or cycles .....cycle 1 day 1 Leg day focusing on strength

Exercises

세트 1: 4 라운드

무게: 무겁게

Barbell Back Loaded Squats

3 회

Rest

2 분들

세트 2: 4 라운드

무게: 무겁게

Barbell Deadlifts

3 회

Rest

2 분들

세트 3: 4 라운드

무게: 무겁게
❤️ 최대 (구역 5)

Leg Extensions

3 회

Rest

2 분들

세트 4: 4 라운드

무게: 무겁게
❤️ 최대 (구역 5)

Romanian Deadlifts

3 회

Rest

2 분들

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