강도 높은 운동

60 Second Workout

강도 높음 Duration 39 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Box or Step, Chair

추가한 사람 Cariina Lopez

태그들

홈짐 운동 하체 운동 박스 또는 스텝 운동 의자 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Jumping Jacks

1 분

1 분

High Knees

1 분

Push-Ups

30 초들

Plank

1 분

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 분

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 초들

1 분

Deep Lunges

1 분

❤️ 최대 (구역 5)

1 분

Burpees

2 분들

Rest

30 초들

Push-Ups

45 초들

Full Right Side Plank

Full Right Side Plank

1 분

Full Left Side Plank

Full Left Side Plank

1 분

1 분

V-Sit Crunches

1 분

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 분

Push-Ups

45 초들

Rest

30 초들

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 분

Leg Lifts

1 분

Crunches

1 분

Rest

30 초들

Push-Ups

30 초들

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 초들

Rest

30 초들

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 분

45 초들

90-90 Crunches

1 분

Basketball Shots

Basketball Shots

1 분

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 분

1 분

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 분

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 분

1 분

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 분

1 분

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 분

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 분

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 분

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 분

1 분

관련 운동

8 분 40 초, 보통

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28 분 30 초, 보통

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15 분 10 초, 보통

7-Minute Workout

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8 분 30 초, 보통

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16 분 40 초, 보통

Tough Workout I

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19 분 10 초, 강도 높음

같은 장비로 하는 운동

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35 분 22 초, 보통

40 분들, 강도 높음

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