Back and bi’s

보통 Duration 35 분들

대상 영역: Legs, Shoulders

장비: Strength Machine, Dumbbell, Chair, Barbell

추가한 사람 Kyle Langel

태그들

풀짐 운동 다리 운동 강도 기계 운동 덤벨 운동 의자 운동 바벨 운동

설명

Works your back, Bi’s and shoulders. Run at the end is 1.5 miles

Exercises

세트 1: 5 라운드

무게: 적당히

Seated Cable Row

10 회

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

무게: 가볍게

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 분

세트 2: 5 라운드

Seated Dumbbell Press

무게: 적당히

Seated Dumbbell Press

10 회

Dumbbell Bent Over Rows

무게: 가볍게

Dumbbell Bent Over Rows

10 회

세트 3: 5 라운드

무게: 적당히

Cable Lat Pull Down

10 회

1 분

세트 4: 4 라운드

Barbell Deadlifts

무게: 무겁게

Barbell Deadlifts

4 회

세트 5: 1 라운드

❤️ 활발함 (구역 3)

15 분들

관련 운동

45 분들, 보통

Back & Bi's - 4

Back & Bi's - 4

18 분들, 보통

$Back\bicepts/abs/legs$

Back\bicepts/abs/legs

1 시간 21 분 30 초, 보통

18 분 15 초, 보통

28 분 10 초, 보통

18 분 20 초, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

같은 장비로 하는 운동

Legs, Back, Biceps, Calves 1

Legs, Back, Biceps, Calves 1

46 분 15 초, 보통

1 시간 7 분 34 초, 보통

13 분 45 초, 강도 높음

Legs And Shoulders

Legs And Shoulders

1 시간 1 분 55 초, 강도 높음

36 분 45 초, 강도 높음

16 분 4 초, 보통