Skimble
앱 스토어에서 다운로드하세요
강도 높은 운동

Kick Ass1

강도 높음   58 분들

대상 영역: Arms, Shoulders

장비: Exercise Mat, Dumbbells, Kettlebells, Barbell, Bench

Urvesh Bhagudia
 		    추가한 사람 Urvesh Bhagudia
Kick Ass1
태그들
풀짐 운동 팔 운동 덤벨 운동 케틀벨 운동 바벨 운동 벤치 운동

Exercises

세트 1: 3 라운드
Vinyasa
Vinyasa
3 분들
Transition
30 초들
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 분
Transition
30 초들

세트 2: 3 라운드
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
45 초들
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
45 초들
Transition
15 초들
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 초들
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
45 초들
Transition
30 초들

세트 3: 1 라운드
Rest
Rest
30 초들

세트 4: 4 라운드
Kettlebell Around the World
Kettlebell Around the World
40 초들
Transition
15 초들
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
1 분
Transition
20 초들

세트 5: 1 라운드
Rest
Rest
20 초들

세트 6: 3 라운드
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 분
Transition
Transition
15 초들
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
1 분
Transition
15 초들
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 초들
Transition
10 초들
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 초들
Transition
Transition
30 초들

세트 7: 3 라운드
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 초들
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 초들
Star Jumps
Star Jumps
30 초들
Squat Jumps
Squat Jumps
30 초들
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 초들
Transition
30 초들

관련 운동

Dayum
Dayum
17 분 55 초, 보통
Whatever
Whatever
55 분 15 초,
Total Body2
Total Body2
31 분들, 강도 높음
Got It
Got It
18 분들, 강도 높음
Trial
Trial
25 분들, 강도 높음
Test
Test
15 분 10 초, 강도 높음
Quickdraw Adjustable Dumbbells
이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

같은 장비로 하는 운동

Alien 🐺🐍🛰️📡🧬
Alien 🐺🐍🛰️📡🧬
51 분들, 보통
EXTREME LEG DAY BURNOUT! 30 Minute Lower Body Challenge!
EXTREME LEG DAY BURNOUT! 30 Minute Lower Body Challenge!
33 분 43 초, 강도 높음
Round 2 - Pull (All Back And Bicep Circuits )
Round 2 - Pull (All Back And Bicep Circuits )
32 분 10 초, 강도 높음
Arms Xpress
Arms Xpress
16 분 30 초, 보통
Super Set Strength
Super Set Strength
21 분 42 초, 강도 높음
Strong Six
Strong Six
20 분 24 초, 보통
Workout Trainer에서 이 운동을 해
✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해
✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험
✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!
✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링
앱 스토어에서 다운로드하세요   Google Play에서 Workout Trainer를 다운로드해.
운동 기록
추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Walk-jog

Walk-jog

보통 43 분  
KGS MMA real Jujitsu Strength

KGS MMA real Jujitsu Strength

강도 높음 1 시간 4 분  
Kettlebell Fat Loss HIIT

Kettlebell Fat Loss HIIT

강도 높음 16 분  
Lower Body   Kettlebells
Kick Ass 6

Kick Ass 6

강도 높음 46 분  
Core   Dumbbells, Exercise Mat
Cardio 10-730cal

Cardio 10-730cal

강도 높음 1 시간  
Lower Body  
FAST Bodyweight BLAST 4⃣ !!!!  HS

FAST Bodyweight BLAST 4⃣ 🔥!!!! 🌟 HS

강도 높음 10 분  
Full Body   Exercise Mat

운동 카테고리들

특집

특집

weight loss

체중 감량

abs & core

복부 & 코어

bodyweight

체중

youtube

유튜브

community created

커뮤니티 제작

weightlifting

웨이트리프팅

interval timers

HIIT

cardio

유산소 운동

toning

토닝

full body

전신

더 보기: 러닝, 요가 & 필라테스, 피트니스 테스트, 팔, 엉덩이 & 다리, 스트레칭, 강도, 자전거 타기, 워밍업, 쿨다운, 명상 & 호흡, 저강도, 걷기, 암벽 등반, 지구력, 킥복싱, 댄스, 여성 중심, 남성 중심, 노인 중심, 건강 문제, 시즌별, 프로, 무료