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Whatever

55 분들

대상 영역: Arms, Chest, Shoulders

장비: Kettlebell, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Chair

Chayz Galih
 		    추가한 사람 Chayz Galih
Whatever
태그들
홈짐 운동 팔 운동 케틀벨 운동 덤벨 운동 벤치 운동 운동공 운동 의자 운동

Exercises

세트 1: 3 라운드
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
1 분 30 초
Rest
Rest
20 초들

세트 2: 3 라운드
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
1 분 15 초
Rest
Rest
20 초들

세트 3: 3 라운드
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
1 분 15 초
Rest
Rest
20 초들

세트 4: 1 라운드
Rest
Rest
30 초들

세트 5: 3 라운드
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
1 분 15 초
Rest
Rest
20 초들

세트 6: 3 라운드
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
1 분 15 초
Rest
Rest
20 초들

세트 7: 3 라운드
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 분 30 초
Rest
Rest
20 초들

세트 8: 3 라운드
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
1 분 15 초
Rest
Rest
15 초들
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
1 분 15 초
Rest
Rest
15 초들

세트 9: 1 라운드
Rest
Rest
30 초들

세트 10: 3 라운드
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 초들
Rest
Rest
20 초들

세트 11: 3 라운드
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
1 분 15 초
Rest
Rest
20 초들

세트 12: 3 라운드
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 초들
Rest
Rest
20 초들

세트 13: 3 라운드
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 분
Rest
Rest
20 초들

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