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Exercises

세트 1: 5 라운드
One Arm Getups
1 분
High Kettleball Swings
1 분

세트 2: 1 라운드
Push Up Kick Throughs
1 분
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
1 분
Tricep Extension With Curl
1 분
Windmills Right
Windmills Right
1 분
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 분
Windmills Left
Windmills Left
1 분
Swing With Left, Shoulder Right
1 분
Swing With Right, Shoulder Left
1 분

세트 3: 1 라운드
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
1 분
Right Lunge With Kick
1 분
Squat Jumps
Squat Jumps
1 분
Left Lunge With Kick
1 분
Plie Squats With Right Knee Raise
1 분
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
1 분
Plie Squats With Left Knee Raise
1 분


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초보자 1 시간  
Full Body   Dumbbell, Kettlebell

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