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강도 높은 운동

Cross Core Combat XT

강도 높음   43 분들

대상 영역: Legs

Saarah Abdel-qader
 		    추가한 사람 Saarah Abdel-qader
Cross Core Combat XT
태그들
다리 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드
❤️ 최대 (구역 5)
Broad Jump Lunge
1 분 20 초
Star Jumps
❤️ 최대 (구역 5)
Star Jumps
20 초들
High Knees
❤️ 최대 (구역 5)
High Knees
20 초들
Butt Kickers
❤️ 최대 (구역 5)
Butt Kickers
30 초들
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
40 초들
Gate Openers
Gate Openers
15 초들
Front Kicks
❤️ 최대 (구역 5)
Front Kicks
35 초들
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
50 초들
Star Jumps
❤️ 최대 (구역 5)
Star Jumps
20 초들
High Knees
❤️ 최대 (구역 5)
High Knees
20 초들
Butt Kickers
❤️ 최대 (구역 5)
Butt Kickers
20 초들

세트 2: 1 라운드
Snap Push
1 분
❤️ 최대 (구역 5)
Walk Out To Sphinx
1 분 25 초
❤️ 최대 (구역 5)
Side Plank With Extension
1 분
❤️ 최대 (구역 5)
Rotating Knee Strike
1 분
❤️ 최대 (구역 5)
Shift Forward/Pop/Switch
1 분 20 초
❤️ 최대 (구역 5)
Plank Reach Extension
1 분 5 초
Rest
Rest
15 초들

세트 3: 1 라운드
❤️ 최대 (구역 5)
Bob/Bob/Jab/Cross
1 분
❤️ 최대 (구역 5)
Sphinx/Pop-up/Down
1 분 2 초
❤️ 최대 (구역 5)
Superman Roll/Leg Punch
1 분 20 초
❤️ 최대 (구역 5)
Freaks
1 분
❤️ 최대 (구역 5)
Bob Weave Upper Upper
1 분 10 초
❤️ 최대 (구역 5)
Sphinx/Elbow Knee/Pop-up
55 초들
❤️ 최대 (구역 5)
Superman Banana
50 초들
❤️ 최대 (구역 5)
Champion Side Kicks
1 분 15 초
Superman Upper Elbow Push-Up
55 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 4: 1 라운드
❤️ 최대 (구역 5)
Hellcats
55 초들
❤️ 최대 (구역 5)
Knee Crunches
1 분
❤️ 최대 (구역 5)
Superman With Elbows
55 초들
❤️ 최대 (구역 5)
Hellcats With Kick
55 초들
❤️ 최대 (구역 5)
Knee Crunches With Twist
1 분 10 초
Rest
Rest
10 초들
❤️ 최대 (구역 5)
Walking Plank/Side To Side/Up-Down
1 분 10 초
❤️ 최대 (구역 5)
Resistance Knee
1 분 25 초
Rest
Rest
5 초들
❤️ 최대 (구역 5)
Fighter Walk Squat Upper
1 분 15 초
❤️ 최대 (구역 5)
Walking Plank/Knee Strike
1 분 25 초
Rest
Rest
25 초들

세트 5: 1 라운드
❤️ 최대 (구역 5)
Tricep Push Kick
1 분 10 초
❤️ 최대 (구역 5)
Standing Oblique Crunch
1 분 20 초
Crunch Ankle Slap Knee Strike
1 분 20 초
Rest
Rest
15 초들

세트 6: 1 라운드
❤️ 최대 (구역 5)
Grinder
1 분 55 초
Rest
Rest
20 초들
Quad Stretches
Quad Stretches
3 분들

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