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Exercises

세트 1: 1 라운드
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 분
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 초들
Rotating Lunges
Rotating Lunges
1 분
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 초들
Balancing Stick
Balancing Stick
30 초들

세트 2: 1 라운드
Child's Pose
Child's Pose
25 초들
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 초들
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
45 초들
Cobra
Cobra
20 초들
Upward Plank
Upward Plank
45 초들


관련 운동

Core
10 분 15 초, 보통
Core
14 분 45 초, 강도 높음
Core And Back
13 분 30 초, 보통
Core
12 분들, 보통
Core To The Bone
4 분 30 초, 보통
Core And Arms
7 분 40 초, 보통


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Legs   Exercise Mat
Extreme Abs

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강도 높음 20 분  
Core   Exercise Mat
Barre Burn

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강도 높음 13 분  
Lower Body   Exercise Mat, Chair
Bold Boxer

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보통 16 분  
Shoulders   No Equipment

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