Quiet Killer

At home quiet workout for apartment dwellers found on http://greatist.com/move/quiet-home-workout

Exercises

세트 1: 1 라운드

Plank

1 분

Squats

15 회

Chair Tricep Dips

15 회

Lunges

10 회

Supermans

1 분

Russian Twists

15 회

Floor Bridge

15 회

Wall Sit

1 분

Rest

1 분

세트 2: 1 라운드

Plank

1 분

Squats

15 회

Chair Tricep Dips

15 회

Lunges

10 회

Supermans

1 분

Russian Twists

15 회

Floor Bridge

15 회

Wall Sit

1 분

Rest

1 분

세트 3: 1 라운드

Plank

1 분

Squats

15 회

Chair Tricep Dips

15 회

Lunges

10 회

Supermans

1 분

Russian Twists

15 회

Floor Bridge

15 회

Wall Sit

1 분

Rest

1 분

관련 운동

At Home

5 분들, 초보자

Quick Workout

5 분 45 초, 초보자

Nightly

6 분 39 초, 초보자

Short

14 분들, 보통

Simple Workout

8 분 30 초, 보통

Thursday

15 분 48 초, 보통

같은 장비로 하는 운동

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 분 45 초, 강도 높음

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 분들, 강도 높음

Low energy Total Body Workout

13 분들, 초보자

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 분 14 초, 초보자

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 시간 24 분 28 초, 보통

Casual Shoulders & Arms

5 분들, 초보자