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강도 높은 운동

HIIT

강도 높음   34 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Dumbbell, Box or Step, Bench, Resistance Band, Barbell

Anggie Suero
 		    추가한 사람 Anggie Suero
HIIT
태그들
풀짐 운동 하체 운동 덤벨 운동 박스 또는 스텝 운동 벤치 운동 저항 밴드 운동 바벨 운동
설명

HIIT

Exercises

세트 1: 1 라운드
Burpees
Burpees
10 회
Rest
Rest
10 초들
Squat Jumps
Squat Jumps
20 회
Rest
Rest
15 초들
Push-Ups
Push-Ups
10 회
Rest
Rest
10 초들
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 회
Rest
Rest
15 초들
Dumbbell Deadlift
20 회
Rest
Rest
10 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 초들
Rest
Rest
15 초들
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 회
Rest
Rest
10 초들
Step Ups
Step Ups
20 회
Rest
Rest
10 초들
Drop Push Ups
10 회
Rest
Rest
10 초들
Dumbbell Deadlift
20 회
Rest
Rest
10 초들
Broad Jump
20 회
Rest
Rest
20 초들
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 회
Rest
Rest
10 초들
Bench Dips
Bench Dips
20 회
Rest
Rest
10 초들
Double Pulse Jump Squats
15 회
Rest
Rest
15 초들
Dumbbell Deadlift
20 회
Rest
Rest
10 초들
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
20 회
Rest
Rest
15 초들
Snap Jumps
20 회
Rest
Rest
15 초들
Box Jumps
Box Jumps
10 회
Rest
Rest
10 초들
In And Out Push up
10 회
Rest
Rest
10 초들
Dumbbell Deadlift
20 회
Rest
Rest
10 초들
X hops (drops Squats)
20 회
Rest
Rest
15 초들
Ab wheel roll Out
15 회
Rest
Rest
10 초들
Band Squats with Press
Band Squats with Press
20 회
Rest
Rest
15 초들
Double pulse jump squats
15 회
Rest
Rest
15 초들
Dumbbell Deadlift
20 회
Rest
Rest
10 초들
Plank jacks
30 회
Rest
Rest
15 초들
Sumo squat jump
20 회
Rest
Rest
15 초들
Lay down push ups
10 회
Rest
Rest
10 초들
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
24 회
Rest
Rest
15 초들
Burpees
Burpees
10 회
Rest
Rest
10 초들
Right Side Crunches
Right Side Crunches
15 회
Rest
Rest
5 초들
Left Side Crunches
Left Side Crunches
15 회
Rest
Rest
10 초들
Push-Ups
Push-Ups
10 회
Rest
Rest
10 초들
Dumbell burpee press
10 회
Rest
Rest
10 초들
Squat Jumps
Squat Jumps
20 회
Rest
Rest
15 초들
1/2 burpee with push ups
10 회
Rest
Rest
10 초들
Toe taps
20 회
Rest
Rest
10 초들
Box Jumps
Box Jumps
10 회
Rest
Rest
15 초들
Barbell Squats
Barbell Squats
1 분

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