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설명

Flexibility work. Take it easy and aim for a long term result.


Exercises


세트 2: 3 라운드
무게: 가볍게
❤️ 가벼움 (구역 1)
Left Leg Forward Splits
30 초들
15 초들
무게: 가볍게
❤️ 가벼움 (구역 1)
Right Leg Forward Splits
30 초들
15 초들
무게: 가볍게
❤️ 가벼움 (구역 1)
Side Splits
30 초들
15 초들
무게: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)
Bridge
5 회
1 분
Head Over Heels
30 초들
무게: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)
Nose To Knees
1 분
1 분

세트 3: 1 라운드


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Splits
18 분들, 보통
Splits Stretch
1 시간 15 분, 보통


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