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설명

Day 1/3 - 4 wks program. Starting 04/04/16


Exercises

세트 1: 5 라운드
저항: 최대로
❤️ 활발함 (구역 3)
20 초들
10 초들

세트 2: 4 라운드
❤️ 활발함 (구역 3)
6 회
45 초들

세트 3: 1 라운드
무게: 적당히
10 회
1 분
무게: 무겁게
10 회
1 분
무게: 최대로
10 회
1 분

세트 4: 1 라운드
무게: 적당히
10 회
1 분
무게: 무겁게
10 회
1 분
무게: 최대로
10 회
1 분

세트 5: 1 라운드
무게: 적당히
10 회
1 분
무게: 무겁게
10 회
1 분
무게: 최대로
10 회
1 분

세트 6: 1 라운드
무게: 적당히
Standing Single Arm Shoulder Press
10 회
1 분
무게: 무겁게
Standing Single Arm Shoulder Press
10 회
1 분
무게: 최대로
Standing Single Arm Shoulder Press
10 회
1 분

세트 7: 1 라운드
무게: 적당히
10 회
1 분
무게: 무겁게
10 회
1 분
무게: 최대로
10 회
1 분

세트 8: 20 라운드
저항: 무겁게
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
10 초들
저항: 무겁게
❤️ 가벼움 (구역 1)
10 초들

세트 9: 3 라운드


관련 운동

Day 1 December 2015
8 분 13 초, 보통
Day 3
41 분 28 초, 보통
Day 1
16 분 15 초, 보통
Day 1 Workout
20 분 55 초, 보통
Day 1
30 분 23 초,
Day 1
1 시간 40 분, 강도 높음

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