Chest/Back/Shoulders

보통 Duration 12 분들

대상 영역: Back

장비: Dumbbell, Bench, Chair, Foam Roller

추가한 사람 Anna Asbury

태그들

홈짐 운동 등 운동 덤벨 운동 벤치 운동 의자 운동 폼롤러 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 초들

Dumbbell Bench Press

무게: 적당히

Dumbbell Bench Press

10 회

Bench Dumbbell Fly

무게: 적당히

Bench Dumbbell Fly

10 회

Kneeling Right Arm Rows

무게: 적당히

Kneeling Right Arm Rows

10 회

Kneeling Left Arm Rows

무게: 적당히

Kneeling Left Arm Rows

10 회

Seated Dumbbell Press

무게: 적당히

Seated Dumbbell Press

10 회

Lateral to Front Raises

무게: 적당히

Lateral to Front Raises

10 회

세트 2: 1 라운드

1 분

1 분

Long Foam Roller Back Rolls

Long Foam Roller Back Rolls

1 분

Hamstring Rolls

Hamstring Rolls

1 분

1 분

Right Lat Rolls

Right Lat Rolls

1 분

Bird Dog on Fists

30 초들

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 분

20 회

30 초들

관련 운동

13 분들, 보통

22 분 30 초,

24 분 33 초, 강도 높음

14 분들, 보통

20 분 20 초, 보통

19 분 15 초, 강도 높음

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

같은 장비로 하는 운동

Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)

Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)

36 분 25 초, 강도 높음